Slik stiller du inn på jobb etter ferie og helligdager | NO.ladyjournal.eu
Psykologi

Slik stiller du inn på jobb etter ferie og helligdager

Slik stiller du inn på jobb etter ferie og helligdager

Innhold:

Det er noe som arbeidsfolk ser frem til hele året - denne helgen, helligdager og ferie. Og dette er forståelig. Dette er en fin tid til å slappe av, kommunisere med venner og familie, den beste tiden å styrke forholdet mellom husholdningen. Snarere enn å sitte hele dagen på jobb, kan vi si farvel til en trykkende kontor og dra til fjells, havet, vinket fjerne land.

Vi kan kjøre en butikk og ta en titt på de fargerike butikkvinduer, og kan bo hjemme og unn deg salig lediggang foran TV-en. Vi spise velsmakende og sove minst til lunsj. Kort sagt, helligdager og ferie gi oss muligheten til å grundig slappe av og hvile fra arbeidet.

load...

Men... Før eller senere resten er over, og nå har dagen kommet da du har å gå på jobb. Tilbake til arbeid etter en lang ferie er aldri lett. Er det bare hvis du ikke er en notorisk arbeidsnarkoman. Det er bare de selv ligge på stranden, fortsetter å mentalt være på kontoret, og kan ikke vente på helligdager eller helger, når de kan vende tilbake til arbeid. Og hva med resten? Hvordan du stiller inn for å jobbe etter ferien eller ferie, overgangen fra hvile til arbeid var den minst smertefulle?

Hvordan takle stress etter ferien

Tilbake til arbeid etter en lang pause er veldig vanskelig. Millioner av mennesker verden over lider av stress selv det psykologer kaller "postprazdnichny syndrom." Dette er en spesiell form for stress som kan oppstå etter en meget hyggelig og avslappende tid av våre liv. Bli kvitt stresset av denne typen krever betydelig innsats, og noen ganger også ty til eksperter.

Studier utført i ulike institusjoner, viste at:

  • 66% av de ansatte i retur til arbeid fra ferie eller en lang helg etter å ha opplevd intens stress,
  • Fastsettelse av nivået av stress for arbeidstakere før, under og etter den lange helgen har vist at minst halvparten av dem positiv innvirkning resten forsvant i de tre første dagene etter retur til arbeid, og føler meg ikke i tre uker, som nylig hadde en sjanse til å hvile;
  • Nivå følelse av stress og utmattelse i 76% av de ansatte i den første uken etter at retur til arbeid var nær nivået av trøtthet i de siste dagene før ferien.

Hva er symptomene på stress postprazdnichnogo?

Her er de mest karakteristiske trekk, tilstedeværelsen av en eller flere av disse de mest åpenbare tegn på stress:

load...
  • Tristhet;
  • Melankoli;
  • Sinne;
  • Angst;
  • Tretthet,
  • Hodepine;
  • Muskelsmerter;
  • Nedsatt oppfatning, når selv enkle ting virke overveldende.

Hvordan takle stress etter helger og ferier

Kampen mot stress postprazdnichnym bringe raske resultater, hvis ikke seg selv og ikke la dette problemet lysbildet. Og behovet er ikke så mye:

  • Prøv ikke å stupe inn i arbeidet med hodet i de første dagene etter helgen og begynne å gradvis gå tilbake til arbeidsplanen;
  • Ikke planlegg et stort møte på den første arbeids morgen;
  • Utføre selv de mest enkle fysiske øvelser. Sport er veldig flinke til å hjelpe til å takle stress;
  • * Lag deg noe fint, ikke vente på neste ferie eller ferie!

Prøv å holde en balanse mellom jobb og privatliv. Dette betyr at du trenger hver dag for å finne tid til de fire viktigste aspekter av livet ditt: det er arbeid, familie, interesser, venner og selvfølgelig sine egne interesser og behov. I de første dagene etter ferien er det svært viktig å finne så mye tid utelukkende for seg selv.

Dette vil hjelpe deg å takle presset og raskt bli kvitt stress. Prøv å rømme fra de negative tanker og følelser, slik at de ikke akkumuleres, ellers kan det føre til ødeleggende konsekvenser.

Tilbake til normal drift etter ferien og ferier

Hvordan stemme på jobb etter ferien, og spesielt etter en ferie, for å unngå alle problemer som vi skrev, beskriver postprazdnichnom syndrom? Du vil ikke tro, men best av alt, vi satt til å jobbe etter ferien når de begynner å stemme på det selv før helgen! De fleste av oss har for mye brennende utålmodighet i å vente på en rask ferie å starte noen ny virksomhet, og vi sette løsningen av problemet til å returnere.

Det er bare saken, og kan ikke være! Det er nødvendig for å fullføre arbeidet før du reiser på ferie. Hvis du ønsker å bo var rolig og første gang han møtte du monterer etterslep av saker, sørg for at du ikke blir liggende igjen uløste problemer. Ikke la et rot i saker og på arbeidsplassen, og du trenger ikke å starte arbeidet etter helgen med en grand rengjøring.

Hva annet kan gjøres for å lette tilbake til arbeid etter ferien? Vi har forberedt for deg noen tips:

  1. Ikke bryte den vanlige daglige rutinen

    La oss du og jeg er enige om at er konfigurert til ikke å tillate den aller første dagen av utgivelsen for tiden sitter i nærheten av TV til sent på kvelden, eller å gå fra en fest med daggry, og deretter sove en halv dag! Alt dette vil føre til det faktum at i stedet for å hvile ferien vil gi deg følelsen av tretthet, og du vil føle deg utmattet når den tid kommer til å gå tilbake til arbeid.

    Det beste du kan gjøre for å på den tiden smertefritt inn i normal driftsmodus - er å gå i dvale og våkne opp på ferie til vanlig tid for deg selv. Still inn alarmen og få til daglige aktiviteter i en tid der den gjør til enhver tid. Så på den første arbeidsdag etter ferien, vil du ikke føle deg trøtt og sliten mer enn vanlig.

  2. I fritiden, ikke la hjernen din tomgang

    Vanligvis har vi en tendens til å overse behovet for å gjøre den mentale innsats, når vi bort i velvære og lykke. Men du kan ikke gi hjernen din til å slappe av, er det nødvendig å "holde på våre tær," og hele tiden for å gi en slags byrde. Les bøker, kryssord, spille puzzle-spill. Som et resultat, vil hjernen din ikke forveksles når du er klar til å strekke dine mentale evner, begynner å jobbe.

  3. Hold kontakten med kolleger

    Selvfølgelig ville alle av oss foretrekker å helt koble fra den daglige bekymringer og problemer på jobben, når vi hviler. Men de menneskene som holder sin usynlige tilstedeværelse på jobb, selv når de er ganske langt borte fra hjemmet, unngå brå kollaps på dem uventet belastning etter hjemkomst. Fordi de er klar over alle tilfellene, og det er lettere å stille inn til arbeid etter ferien. Heldigvis mobiltelefoner og annen moderne teknologi gjør det mulig for oss å være klar over alle tilfeller, selv når vi gå veldig langt.

  4. Når ferien er over, gi deg selv to eller tre dager for å få klar for arbeid

    Det er best å gå hjem et par dager før slutten av ferien. Så vil du være i stand til å tilpasse seg raskere til hjemmet, vil kunne trygt rydde opp i rotet i leiligheten og samle alt du trenger for å komme i gang.

  5. Sjekk din jobb-e-post på kvelden før den første arbeidsdagen

    Gi det en time eller to i en avslappet hjemmemiljø, og det vil spare deg hodepine av den falne på saker for neste dag.

  6. Hvis mulig, ikke gå tilbake på jobb mandag

    Prøv å planlegge din avkastning på tirsdag eller onsdag. Så du trenger ikke å forholde seg til den vanlige kaos mandag etterslep av saker umiddelbart etter lang ferie.

  7. Del informasjon med ansatte

    Det er en fantastisk måte å integrere i arbeidsmiljøet: prøv å ikke bare snakke om sine inntrykk av ferien eller etter en ferie, men de selv Spør kolleger hva som hadde skjedd på kontoret mens du er borte. Finn ut hva som skjedde med det prosjektet, som ble utviklet før avreise, og hvilke utfordringer møter teamet i dag. Så du kan bedre forstå hva som kreves spesielt fra deg for første gang.

  8. Å skynde langsomt

    Når du kommer tilbake til arbeid etter noen dager eller uker av, kan du forvente en meget stor mengde arbeid. Noen ganger kan du selv føler deg forvirret, uten å vite hvor eller hvordan du skal begynne.

Det beste du kan gjøre er å begynne langsomt å gjøre alt i orden. Sjekk talemeldinger, sjekke e-post, lage en liste over daglige oppgaver. Det er lettere for deg å gå over til driftsmodus, og etter hvert vil du være i stand til å takle mer ambisiøse mål.

Vi håper at disse tipsene vil hjelpe deg til bedre stemme på arbeid og gjøre det enklere å komme tilbake til arbeid. Og hvis du fortsatt har et ønske om å løpe hjem og gjemme hodet under teppet av bulk på dine bekymringer, prøv å roe ned og tenke over hvorfor jobben din bedre enn noen andre.

Tross alt, er det viktig for deg, er det ikke? Den har en spesiell betydning for deg, og du arbeider med konkrete mål, gjør det. Du tjener de pengene som trengs for løsningen av presserende problemer, få deg en karriere, implementere deg som person. Tross alt, du elsker det du gjør!

Og hvis du går tilbake til arbeid etter en god hvile om igjen blir til deg i uniform mareritt, så det kan være lurt å revurdere sin karriere? Tross alt, når arbeidet er like, vil du se frem til å komme tilbake fra ferie. Spesielt hvis du har riktig innstilt på en overgang fra hvile til arbeid.